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    壮阳神功铁档功练习方法

    发布时间:2020-03-31 00:01:07   
      中国古代早就出现男子健身术——铁裆功。我们首先要了解与男性性功能相关的主要穴位:会阴(遗精),曲骨、中极、关元、气海(遗精阳痿);以上为任脉穴,由下至上序。长强(阳痿遗精),腰阳关(遗精),命门(阳痿遗精);以上为督脉穴,由下至上序。铁裆功中的(1)、(2)步骤及收功均为刺激这些穴位。
      铁裆功的功法:

      (1)分推阴阳:取仰卧位,放松肌肉。两手掌自剑突向腹部两侧分推36次,分推路线由高渐低,至小腹两侧为止,分推时缓慢深长均匀地呼气,手上移地慢慢吸气。

      (2)揉畅中土:取仰卧位,放松肌肉,两手掌重叠,按压脐窝之上,先顺时针旋转按揉36次,再逆时针按揉36次,自然呼吸,意念集中在手掌之下。

      (3)九九兜擦:取仰卧位,全身自然放松,调匀呼吸,平心静气,摒除杂念;右手掌兜住阴囊,左手按压在剑突下;呼气时左手沿前正中线,即任脉循行部位由上向下按摩,推移至趾骨联合处;右手同时向上兜提阴囊。吸气时,双手回复到原来位置,每一呼一吸即按摩一次。双手压力要适中以感到有轻度酸麻感为度。随手按摩的同时,用意念将气送至丹田。如此81次,再换成左手掌兜阴囊,右手按摩任脉部位,也按摩81次。一擦一兜,左右换手;九九之功,真阳不走。

      (4)指捻麻索:取坐位,全身放松,自然呼吸,两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之精索,左右各49次,动作先轻后重,以捻动时舒适不痛,轻微酸胀为度。

      5)掌心戏珠:取站立位,全身放松。双手搓擦发热,然后先用右手握住阴茎及阴囊根部,再用左手掌护住双侧睾丸,向右手稍加压力,以舒适为度,从左至右旋转揉按49次,再换手从右至左按揉49次,按揉时缓慢呼吸,结束时慢慢松手,深吸气后缓慢呼气。接上式,双手食指、中指托住同侧睾丸,再用拇指按压其上,稍加压力,搓动49次。接上式,双手食指、中指并拢,托住同侧睾丸,然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。上顶时吸气,放松时呼气,用力适中以腹股沟部有微胀感即可。

      (6)揉搓玉柱:取坐位,放松肌肉,调匀呼吸。先将两手掌搓擦热后,将阴茎挟在两手掌中来回搓揉81次,用力适中,先轻后重,先慢渐快,缓慢呼吸,意守丹田。

      (7)金童摇树:取坐位,用双手掌虎口部挟持阴茎及阴囊根部,向上向下拉动,各拉9次,拉动时用力适度,呼吸自然,意念集中丹田。

      (8)青龙挂灯:取站立位,两脚分开,与肩同宽,用软布带一条,一端系上砂袋,另一端扎在阴茎及阴囊根部。砂袋重量由小到大,初练时约1千克,以后逐渐增至2.5千克,直至10千克。砂袋离地面约10~20厘米。练习开始后,两膝关节作伸曲动作,身体前后摆动,使砂袋也前后摆动,摆动幅度由小渐大,摆动20次左右,以后渐增至100次。摆动结束后,双手掌搓热后轻搓阴茎及双侧睾丸。

      (9)玉手捶桃:两脚自然分开,上身微向前屈,以左手掌面按住阴茎及睾丸,用右手握空心拳,轻轻叩击左手背81次,击打时用力不宜过大,以睾丸有微胀为度,然后换手击打81次。接上式,两手半握拳,以拳背侧面轻叩双侧肾俞、命门、大肠俞,然后再以双手掌搓热后搓揉阴茎、睾丸。

      (10)收功:站立,双目微闭,全身放松,排除杂念,静息2~3分钟,自然呼吸,意念集中于会阴部。最后搓手,搓面收功。

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